Allenamento per la perdita di peso
Allenamento per la perdita di peso? Quando cerchiamo su Internet un modo per perdere peso, ci imbattiamo sempre in consigli semplici: correre e seguire una dieta. Per quanto riguarda la dieta, il discorso è sostanzialmente chiaro: dovremmo consumare diversi pasti sani al giorno, con una predominanza di grassi e proteine, ma in modo tale che il bilancio calorico complessivo nell’arco della giornata sia inferiore al nostro fabbisogno.
Tuttavia, la domanda è: dal momento che stiamo comunque seguendo una dieta di riduzione, durante la quale perdiamo chili, abbiamo ancora bisogno di fare esercizio? Dopo tutto, è faticoso, richiede tempo extra, torniamo dopo l’allenamento coperti di sudore e riusciamo a malapena a stare in piedi. Per non parlare dell’alzarsi presto al mattino per fare una sessione mattutina di Kundalini Yoga, come raccomandato dagli specialisti. È necessario per la perdita di peso?
È emerso che la corsa, pur non essendo indispensabile, è utile per quasi tutti i motivi. L’allenamento con i pesi provoca diverse reazioni indipendenti nell’organismo, ognuna delle quali è benefica non solo per la linea ma, cosa forse ancora più importante, per la salute e il benessere.
In primo luogo, la corsa non può essere considerata un brucia-calorie. A seconda del peso corporeo e dell’intensità della corsa, siamo in grado di bruciare da 800 a oltre 1.200 calorie in un’ora! Non è difficile capire che si tratta di una quantità non misurabile, dato che per una donna sana che pesa circa 60 chilogrammi, il fabbisogno calorico normale è di circa 2.000 calorie. Aggiungere un migliaio in più a questa cifra è un enorme aiuto nella lotta contro il grasso in eccesso.
Vale la pena di notare che durante l’aerobica o l’allenamento intensivo in palestra si bruciano solo circa 500 calorie all’ora. La corsa è quindi la più efficiente.
La corsa è vincente!
Un altro vantaggio della corsa è che migliora brillantemente la circolazione e la funzione cardiaca. Questo è importante perché durante la perdita di peso, quando prendiamo energia dal grasso immagazzinato sotto la pelle, entrano nelle nostre cellule anche molte tossine e sostanze indesiderate. Il miglioramento della circolazione permette di eliminare queste sostanze dall’organismo. Questo è altrettanto importante se vogliamo aumentare di peso. L’eliminazione dei prodotti del metabolismo dal nostro corpo è molto importante per la salute. Pertanto, dovremmo correre tutto l’anno, non solo quando perdiamo peso. Questo tipo di allenamento migliora anche in modo significativo il nostro umore, grazie alle endorfine, note come ormoni della felicità, che vengono secrete durante l’esercizio. Grazie a loro, sarà più facile superare le difficoltà di una dieta di riduzione, che di solito non è molto piacevole. Se non corriamo, c’è il grande rischio che la nostra motivazione diminuisca gradualmente insieme al nostro umore, e da lì è solo un passo per abbandonare i nostri sforzi e tornare alle vecchie abitudini. Correndo, soprattutto se cerchiamo di farlo regolarmente e notiamo che le nostre prestazioni atletiche migliorano, abbiamo molte più probabilità di avere successo con il nostro allenamento per la perdita di peso.
La conclusione è che la corsa come forma di allenamento per la perdita di peso fa bruciare più calorie, ci rende più sani e felici e ci sono molte meno possibilità di passare davanti a un KFC e ordinare un doppio. Allora: correre? Tre volte sì!
