Come combattere l’ansia da public speaking?
Come combattere la paura di parlare in pubblico? Alla domanda“Di cosa hai più paura“, un numero significativo di noi risponde che ha paura di parlare in pubblico. La radice di questo problema è la mancanza di esperienza nell’espressione pubblica. L’oratoria era un’abilità molto apprezzata in passato, quindi si dedicava molto tempo a perfezionare la modulazione della voce, il portamento e la capacità di esprimere i propri pensieri nel discorso.
Nei tempi moderni, la maggior parte di noi si trova occasionalmente a dover parlare in pubblico, sia a scuola, dove questa abilità dovrebbe essere particolarmente sviluppata, sia più avanti nella vita.
L’unica soluzione al problema è l’allenamento, cerchiamo di parlare il più spesso possibile, prima tra amici e familiari, ad esempio brindando alle feste, per esercitarci nel tempo su gruppi sempre più numerosi di persone sconosciute. Dedichiamo il nostro tempo libero alla lettura, in modo che il nostro vocabolario aumenti e parlare diventi più facile. Non temiamo l’imbarazzo, non c’è motivo di essere stressati perché nessuno che ci ascolta ci augura certamente il male.
Se vi state preparando per un discorso pianificato, è una buona idea preparare un piano del discorso e scriverlo su un foglio di carta sotto forma di pochi punti. In questo modo, abbiamo una tabella di marcia per il nostro discorso e una semplice lista di controllo di cosa dire e in quale ordine. In questo modo si evita di bloccarsi o di ripetere più volte lo stesso pensiero. Non abbiate paura dei vostri interlocutori. Vale la pena di immaginare che nella vita ci sono situazioni peggiori e che non c’è assolutamente nulla di imbarazzante nel parlare, sia a poche persone che a diverse centinaia. Immaginate di parlare a un nostro caro amico e, se vi trovate in difficoltà, cercate di formulare un pensiero da un’altra angolazione, oppure rinunciate e andate avanti con il vostro discorso.
L’abilità di parlare in pubblico è un’arte che può essere appresa, sviluppata e migliorata. La paura è dovuta solo all’inesperienza, quindi, seguendo i consigli di cui sopra e praticando in ogni situazione disponibile, con il tempo, raggiungeremo uno stato tale che la paura scomparirà e parlare inizierà a darci un piacere naturale.
Testo preparato dalla psicologa/formatrice/coach Justyna Iwanowska di Zielona Góra.
