Come perdere peso per le vacanze?

Come perdere peso per le vacanze? Le vacanze estive sono alle porte e avete paura di provare il bikini dell’anno scorso? Gli abiti estivi sono ancora in fondo al vostro guardaroba e vi state infilando nei jeans ricordando, amaramente, i dolci di Pasqua?

Fuori fa più caldo, mobilitatevi e mettetevi al lavoro! Non sapete nemmeno quanto poco sacrificio vi costerà perdere qualche chilo di troppo prima delle vacanze. Seguite questi pochi consigli e, da un giorno all’altro, vi sentirete leggeri e attraenti.

La cosa più importante è, ovviamente, cambiare la propria dieta. Ma state tranquilli, nessuno vi sta esortando a morire di fame. Alcune piccole modifiche alla dieta quotidiana possono fare miracoli.

1 – Mangiate più verdure possibili

Le verdure sono povere di calorie e ricche di fibre, che danno un senso di sazietà, prevengono la stitichezza e riducono l’assorbimento dei grassi dal cibo.

Rinunciare ai dolci e ai fast food

Un consiglio banale che tutti conoscono, ma che non tutti seguono. Le calorie vuote provenienti da prodotti ricchi di zuccheri e grassi vengono momentaneamente depositate sotto forma di grasso corporeo. Quando avete voglia di qualcosa di dolce, mangiate frutta fresca che, oltre ad avere un sapore meravigliosamente dolce, è anche una fonte di molte vitamine.

3. mangiare più proteine

Le proteine stimolano il metabolismo, danno un senso di sazietà duraturo perché vengono digerite lentamente e prevengono la perdita di massa muscolare, un problema comune a chi segue una dieta dimagrante.

4. Non mangiare carboidrati dopo le 14.00.

I carboidrati sono la fonte primaria di energia per le attività quotidiane. Per questo motivo, svolgono il ruolo più importante al mattino: vi aspetta una giornata piena, avete bisogno di energia per “mettervi in moto”. Nel tardo pomeriggio o in serata, non ne avete bisogno più di tanto. Mangiare una grande porzione di carboidrati a cena non è quindi una buona idea, perché è improbabile che si abbia il tempo di bruciare le calorie che ne derivano.

5 – Bevete molta acqua

Bere acqua depura l’organismo, rilascia le tossine, riduce il gonfiore degli arti e apporta benefici a tutto il corpo. Se si fa un uso eccessivo di sale, si trattiene l’acqua nel corpo che, oltre a far aumentare il peso, causa anche problemi alla pelle come la cellulite. Ridurre il sale e bere di più aiuta a disintossicare l’organismo e a sentirsi meglio.

6. consumare 5 piccoli pasti al giorno

In questo modo si evitano i morsi della fame e si mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue.

7. non dimenticare la colazione!

Le nostre nonne dicevano che la colazione è il pasto più importante. Avevano ragione. Consumando una colazione sana e sostanziosa, eviterete di fare spuntini calorici al mattino e darete il via al vostro metabolismo per il resto della giornata.

8. iniziare a usare le spezie

L’ideale sarebbe sostituire il sale con essi. Come il sale, le erbe e le spezie non trattengono l’acqua nel corpo, non aumentano la pressione sanguigna, ma fanno bruciare i grassi più velocemente, migliorano il metabolismo e, cosa forse più importante, hanno un ottimo sapore! Sperimentate le spezie che non avete mai usato prima. Vi farà bene e vi farà crescere culturalmente.

E non dimenticate l’attività fisica. Nessuna dieta sarà efficace al 100% se non si inizia a muoversi. L’esercizio fisico brucia calorie e quindi grassi, ma migliora anche le condizioni della pelle, poiché il sangue circola più velocemente e tutti i tessuti vengono ossigenati. Iniziate a fare lunghe passeggiate, a nuotare in piscina, ad allenarvi in palestra, a praticare il Kundalini Yoga o a correre e vedrete che rapidamente perderete peso e la vostra pelle diventerà soda ed elastica. Bastano pochi minuti al giorno per sviluppare una buona abitudine e per amare il tempo trascorso in modo attivo. Vi accorgerete da soli che ci sono cose più interessanti da fare in un pomeriggio libero che sedersi sul divano davanti alla TV con un pacchetto di biscotti in mano.

Cambiate le vostre vecchie abitudini post-invernali e quando arriverà luglio vi sentirete bene con voi stessi. Ricordate: non fatevi morire di fame! Perdere peso non è più importante della salute. È soprattutto della vostra salute che dovete occuparvi. È meglio fare piccoli passi verso il proprio obiettivo che correre, come si dice, a perdifiato, perché si potrebbe inciampare e cadere da un momento all’altro.

Buona fortuna!