3 passi per avere reni sani – verificare come evitare i problemi
I reni svolgono una funzione molto importante nel corpo umano. Aiutano a rimuovere i prodotti metabolici dal sangue e si occupano di mantenere la corretta concentrazione di acqua ed elettroliti nel nostro corpo. Affinché funzionino correttamente, è necessario seguire alcuni principi di prevenzione. Cosa si può fare per mantenere i reni in salute il più a lungo possibile? Tre passi sono sufficienti. Scoprite tutto su di loro.
Primo passo: la dieta
Questa è la fase da cui partire, perché è quella che ci permette di influire maggiormente su di essa. Tutto ciò che finisce nel nostro piatto ha un impatto sul funzionamento dell’organismo, compresi i reni.
Innanzitutto, ricordiamoci di rimanere ben idratati. Ciò contribuisce ad aumentare la diuresi, ovvero il flusso di urina. Soprattutto, cerchiamo di raggiungere un’acqua poco mineralizzata. L’assunzione giornaliera di acqua raccomandata per un adulto è di 2-2,5 litri. È bene ricordarlo soprattutto prima di andare a letto: la diuresi diminuisce di notte, favorendo la formazione di calcoli renali.
La seconda questione è il cibo. Le verdure e la frutta ricche di fibre dovrebbero essere la base della vostra dieta. Evitate il sale, i prodotti altamente elaborati e le proteine animali. In caso di nefrolitiasi, è opportuno rivolgersi a un dietologo: la dieta appropriata dipende dal tipo di malattia.
Vale la pena di aggiungere alla dieta anche integratori a base di erbe, come le compresse di Phytolysin. Le capsule contengono, tra l’altro, radice di prezzemolo, equiseto e rizoma di gramigna.
Secondo passo: attività fisica
Il mantenimento di un peso corporeo adeguato è un aspetto importante, non solo dal punto di vista della prevenzione dei calcoli renali. L’eccesso di peso, uno stile di vita sedentario e altre patologie associate creano le condizioni ideali per lo sviluppo di depositi nei reni. Le persone con un IMC normale hanno molte meno probabilità di soffrire di coliche renali.
Come vi prendete cura di voi stessi? Sono sufficienti attività semplici: corsa, bicicletta, visite in piscina. Lo sport non solo contribuisce alla perdita di peso: quando ci si muove, i depositi iniziano a muoversi, rendendo più facile la loro espulsione dal corpo.
Allo stesso tempo, non dimenticate l’idratazione. A causa della sudorazione, l’urina si concentra. Se trascuriamo questo aspetto, possiamo crearci ancora più problemi.
Terzo passo: i test
La nefrolitiasi è una malattia che può svilupparsi in modo asintomatico per anni. Per ridurre al minimo il rischio di problemi è quindi necessaria un’adeguata prevenzione. L’elenco degli esami da effettuare regolarmente comprende un esame generale delle urine, un esame del sangue e un’ecografia. Un esame urografico, una radiografia e una TAC sono utili anche in caso di sospetto della malattia.
